Sezon 2026/2027

Zapisy na nowy sezon są otwarte. Liczba miejsc w grupach jest ograniczona. Zapisz się

FOR · Lublin, Mełgiewska 16D · parking na miejscu 504 568 484 Facebook Instagram
Katalog zajęć

Zajęcia

Zajęcia w FOR
Katalog

Wybierz zajęcia

Filtry zawężają listę do konkretnego odbiorcy i rodzaju treningu.

Dla kogo
Rodzaj zajęć
Zajęcia w wyniku: 15 z 15
Gry i zabawy z gimnastyką
Dzieci Start

Gry i zabawy z gimnastyką

5–7 lat · 45 min · Agnieszka Rumińska

Pierwszy kontakt z gimnastyką przez zabawę. Dzieci uczą się przewrotów, równowagi i pracy na przyrządach, a przy okazji poznają zasady panujące na sali.

Sprawdź grupy i godziny
Mini gimnastyka
Dzieci Podstawowy

Mini gimnastyka

8–10 lat · 45 min · Agnieszka Rumińska

Etap, w którym dziecko opanowuje technikę: stanie na rękach, mostek, przewroty w obie strony. Budujemy siłę i gibkość w kontrolowanym zakresie.

Sprawdź grupy i godziny
Gimnastyka
DzieciMłodzież Średni

Gimnastyka

11–14 lat · 60 min · Maciej Kasperowicz

Grupa dla starszych dzieci i młodzieży. Pracujemy nad pełnymi elementami gimnastycznymi i siłą własnego ciała, z naciskiem na bezpieczne lądowania.

Sprawdź grupy i godziny
Akrobatyka sportowa
DzieciMłodzież Grupy wg poziomu

Akrobatyka sportowa

7–17 lat · 60 min · Agnieszka Rumińska

Elementy dynamiczne: przewroty w powietrzu, salta i piramidy w parach. Grupy dzielimy według poziomu, nie tylko według wieku.

Sprawdź grupy i godziny
Parkour
DzieciMłodzież

Parkour

8–17 lat · 60 min · Maciej Kasperowicz

Skoki, przewroty i przemieszczanie się po przeszkodach. Trening uczy oceny ryzyka i kontroli ciała w nietypowych pozycjach.

Sprawdź grupy i godziny
Gry i zabawy z mocowaniem
Dzieci Start

Gry i zabawy z mocowaniem

4–7 lat · 45 min · Bartłomiej Żuraw

Najmłodsi poznają sport przez zabawę w kontakcie. Bezpieczne mocowanie uczy odwagi, zasad i szacunku do partnera.

Sprawdź grupy i godziny
Zapasy
DzieciMłodzież Grupy wg wieku

Zapasy

7–17 lat · 60–75 min · Paweł Woliński, Bartłomiej Żuraw

Dyscyplina, na której zbudowano FOR. Trenujemy pod okiem medalistów mistrzostw Polski i świata. Osobna grupa turniejowa dla zawodników startujących w zawodach.

Sprawdź grupy i godziny
Boks i kickboxing
DorośliMłodzież

Boks i kickboxing

od 13 lat i dorośli · 75 min · Tomasz Midzierski

Technika uderzeń, praca nóg i kondycja. Grupa przyjmuje osoby bez doświadczenia, a poziom trudności dobieramy indywidualnie.

Sprawdź grupy i godziny
Zajęcia ogólnorozwojowe
Dzieci

Zajęcia ogólnorozwojowe

5–12 lat · 45–60 min · Jakub Kotko

Biegi, skoki, rzuty, drabinki koordynacyjne i gry zespołowe. Fundament, na którym później stoi każda konkretna dyscyplina.

Sprawdź grupy i godziny
Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami piłki nożnej
Dzieci

Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami piłki nożnej

5–10 lat · 60 min · Jakub Kotko

Ogólny rozwój połączony z pracą z piłką: prowadzenie, podania i gra. Dobre wejście dla dziecka, które chce później trenować w klubie piłkarskim.

Sprawdź grupy i godziny
Trening siłowy i funkcjonalny dla dzieci i młodzieży
DzieciMłodzież

Trening siłowy i funkcjonalny dla dzieci i młodzieży

12–17 lat · 60 min · Bartłomiej Greniuk

Bezpieczne wejście w trening z obciążeniem. Najpierw wzorce ruchowe i technika, dopiero potem ciężar dobrany do etapu rozwoju.

Sprawdź grupy i godziny
Trening funkcjonalny dla dorosłych
Dorośli

Trening funkcjonalny dla dorosłych

18+ · 60 min · Mateusz Janocha

Wszechstronne zajęcia rozwijające siłę, sprawność, mobilność, kondycję i stabilizację. Program opiera się na ćwiczeniach z masą własnego ciała, wolnymi ciężarami oraz sprzętem treningowym. Treningi prowadzimy w grupie, ale poziom trudności i obciążenia dostosowujemy do możliwości uczestnika.

Sprawdź grupy i godziny
Treningi personalne
Dorośli

Treningi personalne

bez ograniczeń wieku · 60 min · kadra FOR

Indywidualna praca z trenerem, dostosowana do celu, poziomu sprawności i możliwości konkretnej osoby. Może obejmować rozwój siły, poprawę sprawności, naukę prawidłowej techniki, trening funkcjonalny, przygotowanie motoryczne lub pracę uzupełniającą pod konkretną dyscyplinę. Trener planuje i prowadzi cały proces treningowy.

Sprawdź grupy i godziny
Przygotowanie motoryczne dla sportowców i drużyn
Sportowcy

Przygotowanie motoryczne dla sportowców i drużyn

zawodnicy i kluby · 75 min · Bartłomiej Greniuk

Trening ukierunkowany na rozwój cech fizycznych potrzebnych w konkretnej dyscyplinie: siła, szybkość, dynamika, moc, koordynacja, mobilność, stabilizacja i wytrzymałość. Środki treningowe dobieramy do wieku, poziomu sportowego i potrzeb zawodnika. Może uzupełniać regularne zajęcia klubowe albo być częścią indywidualnego procesu przygotowania.

Sprawdź grupy i godziny
Treningi dla drużyn i zespołów
Sportowcy

Treningi dla drużyn i zespołów

drużyny i kluby · do ustalenia

Oferta dla klubów, drużyn i zorganizowanych grup sportowych, które chcą uzupełnić trening specjalistyczny o profesjonalne przygotowanie fizyczne. Prowadzimy treningi ogólnorozwojowe, motoryczne i siłowe dostosowane do wieku zawodników, specyfiki dyscypliny i etapu przygotowań. Realizujemy je jako pojedyncze jednostki albo w ramach stałej współpracy z drużyną.

Sprawdź grupy i godziny

Nic nie pasuje do filtrów

Poluzuj filtry albo zadzwoń — dobierzemy grupę do wieku i poziomu.

Grafik

Tygodniowy grafik zajęć

Zawęź grafik do dnia, grupy wiekowej albo rodzaju treningu. Na telefonie grafik pokazuje się jako lista dni.

Zapisz się na wybraną grupę
Dzień
Grup w wyniku: 91

Brak grup w tym filtrze

Zmień dzień, grupę lub rodzaj zajęć — albo zadzwoń, pomożemy dobrać termin.

Kliknięcie w grupę prowadzi do zapisów
Zapisy

Jak dołączyć do FOR

Trzy kroki. Jeśli nie wiesz, którą grupę wybrać — zadzwoń, pomożemy.

Wybierz zajęcia

Skorzystaj z filtrów w katalogu powyżej. Przy każdych zajęciach jest wiek grupy i poziom.

Sprawdź termin

W grafiku zobaczysz dni i godziny wszystkich grup, razem z prowadzącym trenerem.

Wypełnij zgłoszenie

Zapisy prowadzimy przez formularz online. Potwierdzamy wolne miejsce w grupie.